很多人喜欢在看电影或者聊天的时候吃瓜子，市面上的瓜子种类繁多，满足了不同人的需求，导致人们更偏爱瓜子。但是，吃太多瓜子对身体不好，反而可能影响身体健康。让我们了解一下吃太多瓜子的坏处。
瓜子吃多了有什么坏处？
在煮瓜子的过程中，会加盐，这使得瓜子中含有大量的盐。如果瓜子吃多了，会导致盐分摄入过多，血压升高。因此，高血压患者最好不要吃太多的瓜子，以免病情恶化。
因为瓜子是炒的，长期吃瓜子会上火，导致肠胃不适，消化不良。瓜子吃多了还会导致舌燥，伤津液，舌头肿痛。
吃太多瓜子也可能导致肥胖，因为瓜子本身热量高，蛋白质高，油多。如果长期吃瓜子，会导致热量过多，容易导致肥胖。
受伤的牙齿
吃瓜子最大的一个坏处可能就是会伤牙齿，因为很多人吃瓜子都是用牙齿，尤其是门牙。但是如果经常咬，门牙边缘一些地方的牙釉质会受到损伤，导致门牙缝隙很小。如果情况非常严重，还会磨损牙齿本身，最终导致我们常说的瓜子。如果有瓜子，吃硬的、冷的、热的食物后牙齿可能会酸。
每天吃多少瓜子合适？
因为瓜子的热量、蛋白质、脂肪都很高，所以不适合吃太多。瓜子的推荐日摄入量为每人10~15克左右，大致是手抓一把的量。这是推荐摄入量，但平时真的吃了也没办法，所以要避免长期吃太多瓜子。感兴趣的朋友也可以了解一下瓜子是不是餐厨垃圾？