每次来例假，都是女生额外头疼的时候。饮食有节制，各种禁忌都有。经期可以吃蓝莓吗？经期可以吃蓝莓吗？
月经期间可以吃蓝莓吗？女性朋友要多吃蓝莓，因为蓝莓含有大量的花青素，是对皮肤非常好的物质。这种花青素有助于防止皮肤出现皱纹。花青素的抗氧化功能很强，可以使皮肤更有弹性和光泽，使人看起来容光焕发，美丽动人。
爱美的女生多吃蓝莓，但是经期不能贪吃。
经期吃蓝莓的好处1。保护眼睛，增强视力。
蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力”。同时具有加速素紫再生的能力，是好视力不可或缺的。
2.增强自己的免疫力
蓝莓浆果可以增强身体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食物。根据美国农业部的数据，145g蓝莓果实中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有大量的钾，可以帮助维持体内的液体平衡、正常的血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。蓝莓对自由基尤其是活性氧的抵抗能力与癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等多种疾病密切相关。
3.抗氧化功能，延缓衰老
天然蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。美国农业部的研究表明，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力来对抗衰老、癌症和心脏病。
4.增强记忆力
蓝莓在所有水果和蔬菜中具有极高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症等。科学的饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓，这是一个重要的选择。可以预防功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。
5.抗癌功能
蓝莓所含的营养成分对中早期癌症有抑制作用。蓝莓中的花青素是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉斑块和各种癌症的形成，降低患癌的可能性。
1/2下一页