小个子长得矮真的很让人心疼。有人认为可能是家族里的基因造成的，所以没办法改变。还有人认为自己注定是矮的，就不要再纠结了。但事实并非如此。只要你想，就会有办法帮你。方法是有的，但最重要的是坚持。坚持就是一切会成功的。今天边肖就和大家分享睡前三天长高十厘米的有效瘦腿方法。
睡前一招十厘米高有效三天瘦腿1。慢跑。
在很多人的认知中，跑步似乎只是锻炼肺活量，或者减肥的人选择跑步，却担心腿变粗等问题，甚至不认为跑步能达到长高的效果。这里指的是睡前慢跑十分钟，不是让你跑一场比赛。跑步是为了锻炼大家的腿，所以慢跑十分钟是为了激活腿部的神经。慢跑后可以稍微按摩一下腿部，可以帮助放松，有助于长高瘦腿。
2.睡觉前做伸展运动
每个人睡觉前都可以做伸展运动，很舒服。一、全身拉伸可以消除今天的疲劳，让身体保持放松状态。想要长高，更重要的是伸腿。可以拉伸双腿，反复弯曲。动作不要太快，慢慢来就好，不然会造成肌肉拉伤。
3.就眠位置
每个人的睡姿可以说是趴着的，各种睡姿都有。可能侧卧蜷腿睡觉是常用的，被认为是最舒服的睡姿，但是这样不好。当你晚上睡觉时，你身体的所有功能都在运动，所以如果你让它们舒服，对你的健康有好处。那么睡觉的时候最好选择平躺或者侧卧，切记不要蜷着腿睡觉，这样才能达到长高的效果。
其实睡前慢跑并不是唯一的长高方式。可以使用上面提到的拉伸和睡觉姿势。当然其他的运动都是可以的，都是为了帮你锻炼腿部。取得成果最重要的是坚持。长高最重要的是从孩子开始，让孩子从小保持运动的好习惯。