大学生的家庭训练方式有爬楼梯、跳绳、开合跳、蹲下、跑步等。每个人都想拥有完美的身材。八块腹肌是很多男生的梦想。但如果你想拥有令人羡慕的身材，你必须过非常自律的生活。大学生放假也可以在家锻炼。利用这些简单的训练方法，可以防止自己发胖，增强体质。想要练出完美的身材，必须长期锻炼。
首先，爬楼梯
爬楼梯是一种非常快速的减脂方式。爬楼梯时，人体会释放大量热量。而且爬楼梯可以训练腿部的爆发力，增强腿部肌肉的含量。但是爬楼梯的时候，一定要注意安全。一旦不小心摔倒在楼梯上，会对自己造成致命的影响。
第二，跳绳
跳绳也是非常有效的减脂方式。跳绳时，人体所有肌肉都会运动。跳绳不仅可以增强人体的体质，还可以训练人体的协调性。跳绳是国内很多城市的初中联考必考项目，但是跳绳的时候你一定要控制好时间。
第三，开幕和闭幕跳跃
开合跳是国际上公认的非常有效的锻炼方法。开合跳是指手臂抬起时双腿分开，手臂落下时双腿合拢。做每个循环称为一组打开和关闭跳跃。通常，健身教练要求他们的学生每次做15组以上的开闭跳。
第四，深蹲
深蹲是锻炼腿部肌肉的无氧运动。当你蹲下的时候，你会觉得你的腿很酸。但是，如果你在生活中保持每天深蹲的好习惯，你会发现你的腿部力量会大大增强，短跑成绩也会有明显的提高。
第五，跑步
现在很多大学生家里都有跑步机，跑步是世界上公认的最有效的有氧运动。跑步过程中，身体内部的毒素会随着自己的汗水排出体外，经常跑步可以让自己的皮肤越来越好，身体也会变得更加健康。