冬天，当你胃口很大的时候，你会想要各种各样的食物。有人喜欢趣味跑，那么冬天有哪些正确的趣味跑减肥方法呢？
趣味跑1的准备工作。准备一套舒适的运动服。
不需要专业的跑步服，速干透气的衣服就行。女生要记得换上运动调节型内衣。但一定要记住，衣服或身上要有反光标志，晚上的安全同样重要。
2.一款可以记录你跑步轨迹的运动app
一个好的app不仅能记录你每天的跑步距离和轨迹，还能帮你计算今天的趣味跑之旅消耗的卡路里。
3.好音乐是你跑步中最好的补品。
跑步1、跑步姿势要正确。
这主要是针对那些刚加入跑步减肥的新朋友。(如果你是老跑者，可以忽略，直接看第二个圆点。)
因为正确的跑步姿势不仅能让你跑得更有效、更健康、燃烧更多脂肪，还能大大减轻跑步带来的痛苦。
大致是这样的：
保持头朝前，肩膀放松下垂，始终与地面平行；自然背部挺直，挺胸；
双臂自然弯曲，前后交替摆动，不可过高或过低；放松，双手轻握；不要跨步太长；采用腹式呼吸。
2.跑步速度要适中。
并不是说跑得越快越好。跑得太快很可能长时间不能燃烧脂肪。保证血液和肌肉有足够的氧气是最重要的，所以请慢慢跑。有多慢？说话跑步不喘气的节奏最合适。
3.合理安排跑步时间。
能跑的更远更久自然是好事，因为会燃烧更多的脂肪。但是需要注意的是，减肥不可能一蹴而就。是一个循序渐进的过程，过度跑步可能带来的副作用也会增加。记住：今天跑步的结束是为了下次更好的开始。
跑完之后，不要停下来坐着。
许多跑步者在结束跑步时会立即停下来坐下来休息。其实这种方式会给心肺增加一定的负担。另外，身体会针对这种突然的变化采取相应的措施，比如降低新陈代谢，从而减少脂肪的燃烧。
所以，最好的办法应该是：减速直到停下来。同时，这种方法也可以大大防止温度下降过快而感冒。
2.不要大口喝冰水，因为它很热。
跑完步补充水分是非常重要的环节。建议跑步者尽量喝温水。太冷的水可能会引起胃部不适。
3.跑步后的拉伸也不容忽视。
无论何时何地跑步，跑完一定要做一些适当的拉伸。这是你的责任！因为适当的拉伸可以有效缓解肌肉的紧张，从而加快修复。而且对造型的塑造也起到了关键作用，可以让线条更紧密。
4.跑步后的能量补充。
跑完步自然会饿，饿了自然会想吃东西。这时候很多人会纠结：不就是白吃吗？不，你必须忍住。你宁愿饿也不要胖！建议：不要太在意。如果你饿了，想吃，那就吃吧。但是需要注意的是，不要乱吃。应该尽量摄入富含维生素的碳水化合物，如蔬菜、水果等。
趣味跑步安全提示1。如果可能的话，多和别人交往。
2.你可以和大型犬一起跑步。
3.为了及时听到危险的逼近，最好不要戴耳机。
4.可以随身携带防身喷雾。
5.如果不对劲，赶紧跑到比较繁华的区域。
6.在黑暗的道路上跑步，佩戴反光装备和头灯。
7.一个人跑步的时候，要经常变换路线和跑步时间。