很多人因为遗传或者其他原因，达不到自己满意的身高标准，但是已经过了发育期。按照正常的发育标准，成年后重新长高的机会很渺茫，但通过做一些后天的努力，或许有可能重新长高。让我们一起来学习吧。
成年后如何长高1。每天保持定量高蛋白食物的摄入。
睡前记得喝一袋纯牛奶。这一点非常重要。虽然我们不需要再长大了，但是蛋白质多吃一点也没问题。除此之外，每天要吃一个鸡蛋，水煮蛋，煎蛋，茶叶蛋，可以的话每天挤一杯鲜豆浆。
2.多跳，多做重力练习。
没事的时候可以多做摸高处。看看你身边经常打篮球的男生就知道了。都是从小玩，经常跳。他们通常更高，腿更长。这个也是边肖亲自测试的~
3.每天坚持拉伸。
你可以自己搜索一下全身拉伸运动。你应该伸展你的肩膀、腿和胳膊。刚开始可能会有点疼，但是整个人拉伸会让你神清气爽，上班带来的痛苦也会减少很多。此外，这是边肖亲自实践的最有用的方法。
4.晚饭后靠墙站15分钟。
许多人或多或少都有驼背。他们每天坚持靠墙站15分钟，保证身体成一条直线。这样可以矫正驼背，挺直自己的背，让整个人高几厘米，看起来更挺拔。
5.保证充足的睡眠。
对于现在的成年人来说，由于工作紧张，睡眠得不到保证。科学证明，每天6-8小时的睡眠真的会帮助你长高。你可以试试。即使没有帮你长高，充分睡眠后皮肤也会变好。
身高和身高是什么关系，取决于骨骺线(记住了，是你身高的关键)闭合与否。人体的身高是整个身体的生长，最突出的是四肢的生长，尤其是下肢。也就是说，一个人能长多高，下肢长骨起决定性作用。人出生时，长骨的骨干大部分已经骨化，但四肢长骨两端还有未骨化的骨骺。骨骺与脊柱之间有一层软骨层，医学上称之为骺软骨，即骺板，也称骨骺线。当骺板变薄并最终消失时，即骺板与骨干完全闭合时，骨骼发育完成。从此人就长不高了……长不高了……我猜你想问：怎么知道自己的骨骺线闭合了？很简单。去医院照个膝关节x光。骨骺线还是半透明的吗？恭喜你！你可以再救一次！
这些练习可以帮助你在长高之前慢跑15-30分钟，让你的身体发热，让你开始逐渐进入状态，为下一步做好准备。接下来，最有效的方法(通过很多长高的酒吧朋友的实践)就是摸高，也就是尽力跳起来，摸到最高的地方。可以从50个开始，每天加几个，重在坚持。最后可以倒挂10分钟左右放松一下。另外，摆动双腿也可以让脚变长。
不良姿势的矫正可以最大限度的提高身高，增加身高。我们谁都不可能有完美的体态，都有改进的空间。这么多的身体细节，矫正后你会发现你的站姿比以前更高了。
1.通过站立腿内收和坐姿梨状肌拉伸来矫正A腿和O腿。
2、驼背圆肩颈。可以通过交叉站立、俯身、侧旋、臀桥等几种健身运动来矫正。