我国有一句民间谚语：“早上敲三十六颗，老牙不会掉”，告诉我们只要方法得当，老了还是可以拥有健康的牙齿。今天，我们将看看其他保护牙齿健康的方法。
如何让牙齿更坚固？四种乳制品让牙齿更坚固。
如何让牙齿更坚固？
1.四种乳制品让牙齿更坚固。
乳制品是我们所需的钙和磷的最佳来源，也是牙齿珐琅质和牙根支撑骨的主要矿物质。乳牙的矿化从怀孕第四个月开始，成年牙的矿化从出生第一年开始。牙齿形成后，牙釉质得到更新和保存。我们应该喝牛奶，最好不要喝甜饮料。乳制品(酸奶等。)还要带上钙、磷和维生素D，会增加钙和磷的吸收。最后，牛奶中的主要蛋白质酪蛋白可以限制牙釉质中无机盐的过量排出。以前的人做的很好：一般是餐后吃奶酪，借助酪蛋白的限制和牛奶中的脂质，减少碳水化合物分泌的酸。
2.矿泉水是氟的天然来源。
天然矿泉水满足了人体对氟的需求。氟可以增加牙齿珐琅质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物侵蚀。大多数矿泉水每升含氟0.3毫克，但有些矿泉水每升含氟高达8毫克。我们还可以在餐桌上看到氟化盐。对于孕妇和儿童，也有氟制成的片剂(0.5毫克至1毫克，视年龄而定)。茶叶、海鱼和一些蔬菜(菠菜、红皮萝卜……)中也含有氟。但是过量摄入氟化物(每天2毫克以上)可能会使牙齿变黑。
3.利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上，巧克力中的可可含有单宁酸、氟化物和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿。
在“无糖”口香糖中，蔗糖被甜味多元醇取代，但不会引起龋齿：木糖醇起杀菌作用，有利于减少牙菌斑，山梨醇(由葡萄糖或果糖合成的糖，用作人工甜味剂)。因此，一个2.2克的糖衣口香糖只含有3.8卡路里。
4、茶水漱口
每顿饭后用茶漱口，让茶在口中清洗牙齿和舌头。这样可以去除牙垢，改善口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的耐酸性和耐腐蚀性。
5.敲击牙齿和吞咽唾液
每天早上起床睡觉的时候，都坚持上下牙之间叩击。一开始轻敲十几下，然后每天增加轻敲的次数和力度，达到每次轻敲50下左右。这种方法可以加强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿坚固。叩齿后吞咽口水也有利于健康。
6.按摩牙龈。
用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。